Vì sao giấc ngủ làm ảnh hưởng đến làn da ?
Lý do vì đâu mà giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da của chúng ta:
Khi ngủ, cơ thể giải phóng ra các hormone tăng trưởng và collagen giúp phục hồi và tái tạo làn da bị tổn thương trong ngày. Giấc ngủ kém sẽ làm chậm quá trình này.
Thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh cortisol - loại hormone gây stress và viêm nhiễm cho da. Điều này dẫn đến mụn, lão hóa sớm cho da.
Lúc ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tích cực giúp loại bỏ các độc tố, bảo vệ da khỏe mạnh. Thiếu ngủ sẽ làm đình trệ quá trình này khiến da xỉn màu và không đều màu.
Tâm trạng kém, căng thẳng thường xảy đến khi thiếu ngủ cũng ảnh hưởng xấu tới tình trạng da.
Chính vì vậy, giấc ngủ chất lượng và đủ giờ là chìa khóa cho một làn da tươi trẻ và rạng rỡ.
5 điều cần tránh để có giấc ngủ sâu
Giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh luôn là mong muốn chung của phái đẹp. Sở hữu làn da tươi trẻ, rạng rỡ là niềm tự hào của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, muốn có được điều đó không hề đơn giản mà cần phải lưu ý nhiều yếu tố, trong đó giấc ngủ chất lượng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Theo các nghiên cứu, giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản sinh collagen, hormone tăng trưởng làm chậm quá trình phục hồi và tái tạo làn da. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ còn khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol gây stress và viêm nhiễm, lão hóa sớm cho da. Do đó, để có một giấc ngủ ngon và bảo vệ làn da khỏe đẹp, chị em cần lưu ý:
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
- Ăn uống điều độ, tránh no quá hoặc để đói
- Giữ nhịp sinh học ổn định, không thức khuya và ngủ ngày
- Uống ít cà phê, rượu bia
- Tránh tắm nước nóng, không gãi móc da mặt
Áp dụng những lưu ý đơn giản trên, chị em sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon và làn da luôn khỏe đẹp, rạng rỡ mỗi ngày.
